Als kleine Ruhe-Insel trägt das Autogene Training zur Entspannung mitten im Alltag bei. Das Verfahren stellt ein konzentratives Training zur Selbstentspannung dar, wobei durch die gedankliche Vorstellung im Gehirn Reaktionen eingeleitet werden wie  z. B. angenehme Schwere und Wärme der Muskulatur, ruhiger, gleichmäßiger Puls und ruhige, gleichmäßige Atmung (die von selbst geschieht), ein klarer, freier Kopf. Mit der Zeit und durch regelmäßiges trainieren wird die erholsame, entspannende Wirkung tiefer und auch die eigene Grundhaltung im Alltag gelassener und ruhiger. In den Gesprächsrunden bringen alle Teilnehmer ihre Erfahrungen mit ein. In unserem oft hektischen Alltag nehmen wir uns hier die Zeit uns selbst wahrzunehmen und uns Ruhe zu gönnen.